Budući da je unos nakon vježbanja prevelik, dolazi do pozitivne energetske bilance pa se težina povećava. Temeljni razlog debljanja je veći unos energije od potrošnje energije.
1. Pozitivna i negativna energetska bilanca: Kada je potrošnja energije veća od unosa hrane, radi se o negativnoj energetskoj bilanci, a težina se smanjuje; kada je potrošnja energije manja od unosa hrane, to je pozitivna energetska bilanca, a težina se povećava.
2. Odnos između tjelovježbe i tjelesne težine: Kao što je gore objašnjena pozitivna i negativna energetska bilanca, tjelesna težina nije povezana samo s tjelovježbom, već i s dnevnim unosom hrane. Čak i ako naporno vježbate svaki dan, ako ne možete kontrolirati svoju dnevnu prehranu, vaša će se težina samo povećati, a ne smanjiti. Štoviše, nakon dugog razdoblja tjelesnog vježbanja, uzbuđenje tijela za unosom hrane će se povećati, a ljudsko tijelo će konzumirati više hrane u to vrijeme.
Kako bi se doista postigao gubitak težine, potrebno je formulirati znanstveni i učinkovit plan kontrole tjelesnih vježbi i prehrane. Što se tiče dijela o tjelesnom vježbanju, relevantne studije su pokazale da u usporedbi s intenzivnim treninzima snage, intenzivne aerobne vježbe troše više energije u istom vremenskom razdoblju, što može učinkovitije smanjiti težinu.
Ljudsko tijelo je izuzetno složena organizacija. Nije moguće savršeno kontrolirati tjelesnu težinu jednostavno kontroliranjem unosa i izlaza, jer su promjene tjelesne težine također povezane s mnogim čimbenicima, kao što su razine kateholamina i razine glukokortikoida.
