Najbolja oprema za fitness za dom: potpuni vodič za kupce

Najbolja oprema za fitness za dom ovisi o vašim ciljevima, raspoloživom prostoru i proračunu - ali ako biste morali odabrati jednu kategoriju koja daje najšire rezultate za većinu ljudi, oprema temeljena na otporu u kombinaciji s kvalitetnom kardio spravom pokriva otprilike 90% onoga što biste radili u komercijalnoj teretani . Set podesivih bučica, šipke za povlačenje i sklopive trake za trčanje ili sobnog bicikla može podržati mršavljenje, povećanje mišićne mase, zdravlje kardiovaskularnog sustava i pokretljivost bez potrebe za posebnom teretanom. Ipak, "najbolja" postavka je istinski osobna, a ovaj vodič rastavlja svaku glavnu kategoriju tako da možete izgraditi kućnu teretanu koja zapravo odgovara načinu na koji trenirate.

Tijekom proteklih nekoliko godina, dom oprema za fitness prodaja je eksplodirala. Prema podacima Udruge sportske i fitness industrije, tržište opreme za kućno vježbanje je nadmašeno 2,3 milijarde dolara godišnje prodaje u SAD-u , potaknuti ljudima koji su shvatili da mogu postići ozbiljne rezultate bez mjesečnog članstva. Izazov je to što je tržište sada preplavljeno osrednjim proizvodima i lako je potrošiti novac na opremu koja skuplja prašinu. Ovaj članak rješava buku s konkretnim preporukama potkrijepljenim podacima o izvedbi, obrascima povratnih informacija korisnika i znanošću o vježbanju.

Zašto je oprema za kućni fitnes bolja od članstva u teretani za mnoge ljude

Prije nego što se bacimo na određenu opremu, vrijedi razumjeti zašto ulaganje u kućnu opremu za fitnes ima praktičnog smisla. Prosječni američki član teretane plaća između 40 i 70 dolara mjesečno za članstvo, ali posjećuje teretanu manje od dva puta tjedno, pokazalo je istraživanje objavljeno u International Journal of Health Fitness. To iznosi 480 do 840 USD godišnje za rijetku upotrebu. Čvrsta postavka kućne teretane - podesive bučice, klupa, otporne trake i kardio opcija - može se sastaviti za 600 do 1500 USD i trajati desetljeće ili više uz minimalno održavanje.

Osim cijene, praktičnost je najveći faktor. Studije o pridržavanju vježbi to dosljedno pokazuju smanjenje trenja - poput vremena putovanja na posao i tjeskobe zbog gužve u teretani - jedan je od najjačih prediktora dugoročne dosljednosti vježbanja . Kada je vaša traka za trčanje 20 stopa od vaše spavaće sobe, statistički je vjerojatnije da ćete je koristiti u 6 ujutro ili u 22 sata. kada pristup teretani nije praktičan. Za roditelje, radnike u smjenama, radnike na daljinu i sve koji imaju prenatrpan raspored, oprema za kućni fitnes uklanja logističke prepreke koje ubijaju dosljednost.

Prilagodljive bučice: pojedinačna kupnja najveće vrijednosti u kućnom fitnesu

Ako možete kupiti samo jedan komad opreme za fitness, podesive bučice su najsvestranija i prostorno najučinkovitija opcija na tržištu. Jedan par zamjenjuje cijeli stalak bučica s fiksnom težinom — obično 15 do 20 pojedinačnih pari — i stane u prostor malog kovčega.

Najbolji odabiri i što ih izdvaja

The Bowflex SelectTech 552 prilagođava se od 5 do 52,5 lbs u koracima od 2,5 lb na donjem kraju i 5 lb u koracima iznad 25 lbs. Prodaje se za oko 400 do 429 dolara i naširoko se smatra mjerilom za potrošačke podesive bučice. Mehanizam za podešavanje je brz - manje od tri sekunde za promjenu težine - što je važno tijekom kružnog treninga gdje su razdoblja odmora kratka.

The PowerBlock Elite EXP koristi mehanizam za odabir igala i prilagođava se od 5 do 50 lbs (proširivo na 70 ili 90 lbs s dodacima). PowerBlocks imaju tendenciju da budu izdržljiviji pri intenzivnoj uporabi i preferirani su izbor u komercijalnim okruženjima i za ozbiljne dizače. Malo su glomazniji u ruci, ali dugoročno robusniji.

Za kupce koji paze na proračun, NordicTrack Select-a-Weight nudi sličan sustav biranja kao Bowflex po nešto nižoj cijeni s maksimalnom težinom od 55 lb. Kompromis je duži i teži oblik bučice koji neki korisnici smatraju nezgodnim za vježbe poput bočnog dizanja.

S dobrim kompletom podesivih bučica možete izvoditi više od 50 različitih vježbi koje ciljaju na svaku glavnu mišićnu skupinu: čučnjeve s peharom, rumunjska mrtva dizanja, veslanja u sagnutom položaju, potisak na prsima, potisak na ramena, pregibe za biceps, povratne udarce za triceps, bočna dizanja, iskorake, mrtva dizanja s jednom nogom i još mnogo toga. U kombinaciji s ravnom ili podesivom klupom, raznolikost vježbi se dalje proširuje na pokrete potiska u nagibu i padu.

Kardio oprema: prilagođavanje stroja vašem željenom pokretu

Oprema za kardio fitness za dom dolazi u nekoliko glavnih kategorija, a ona prava ovisi više o vašim fizičkim preferencijama i zdravlju zglobova nego o sirovim podacima o sagorijevanju kalorija. Evo raščlambe svake glavne vrste:

Trake za trčanje

Trake za trčanje ostaju najpopularnija kućna kardio sprava u Sjedinjenim Državama. Hodanje i trčanje prirodni su obrasci ljudskog kretanja, što čini trake za trčanje intuitivnima i široko dostupnima. A kvalitetna kućna traka za trčanje zahtijeva motor od najmanje 2,5 kontinuiranih konjskih snaga (CHP) za hodače i 3.0 CHP za trkače. Motori s nedostatkom snage brže izgaraju i stvaraju nedosljednu brzinu trake, što predstavlja sigurnosnu opasnost.

The NordicTrack Commercial 1750 i Potplat F80 stalno se svrstavaju među najbolje kućne trake za trčanje u cjenovnom rangu od 1500 do 2000 dolara. Sole F80 posebno je cijenjen zbog svog sustava amortizacije, koji smanjuje udar na koljena i kukove u usporedbi s trčanjem po kolniku. Sklopive trake za trčanje - koje podižu platformu okomito radi skladištenja - idealne su za manje prostore, iako obično žrtvuju nešto stabilnosti u usporedbi s nesklopivim modelima.

Sobni bicikli

Sobni bicikli imaju manji udar od traka za trčanje, što ih čini izvrsnim izborom za osobe s problemima s koljenima, kukovima ili gležnjevima. Dolaze u tri glavna stila: uspravno (slično položaju za vožnju na otvorenom), ležeći (ležeći s naslonom za leđa) i biciklistički/spin bicikli (agresivni nagib prema naprijed, teži zamašnjak, dizajniran za intervale visokog intenziteta).

The Peloton bicikl postao proizvod koji definira kategoriju kućnog biciklizma, iako njegova cijena od 1445 USD plus pretplata od 44 USD mjesečno čini značajan tekući trošak. Snažne alternative uključuju Schwinn IC4 (699 USD), koji se povezuje s aplikacijama trećih strana uključujući Pelotonovu aplikaciju i NordicTrack S22i , koji ima okvir s podesivim nagibom/padom za simuliranje uspona i spustova — značajka koju nijedan drugi kućni bicikl ne nudi po ovoj cijeni.

Sprave za veslanje

Veslanje je jedan od rijetkih kardio modaliteta koji istovremeno radi na gornjem dijelu tijela, donjem dijelu tijela i jezgri tijela. Osoba od 155 lb sagori otprilike 260 kalorija u 30 minuta umjerenog veslanja , usporedivo s trčanjem brzinom od 5 mph. The Concept2 Model D (1000 USD) industrijski je stiard koji koriste olimpijski sportaši i CrossFit teretane diljem svijeta. Koristi otpor zraka, zahtijeva minimalno održavanje i ima monitor performansi koji precizno prati međuvrijeme, vate i brzinu zaveslaja. Za one koji više vole vodootpornost, WaterRower Natural nudi tišu, vizualno elegantnu alternativu s fluidnijim osjećajem hoda.

Eliptične

Eliptični trenažeri pružaju kardio vježbu s malim udarcem za cijelo tijelo koja oponaša hodanje ili trčanje bez sile udarca. Posebno su popularni među starijim osobama i onima koji se oporavljaju od ozljeda donjeg dijela tijela. The Potplat E35 i NordicTrack FS14i su izvanredne opcije u srednjem do visokom cjenovnom razredu. Jedna često zanemarena značajka je duljina koraka: korak manji od 18 inča čini se isprekidanim za više korisnike, dok 20 do 21 inč odgovara većini odraslih.

Trake otpora: podcijenjene i iznimno učinkovite

Trake otpora često se odbacuju kao alati za početnike, ali to je gledište zastarjelo. Istraživanje objavljeno u Journal of Human Kinetics otkrilo je da trening s vrpcom otpora proizvodi aktivaciju mišića i povećanje snage usporedivo s vježbanjem s utezima kroz širok raspon vježbi. Ključna prednost je prilagođavanje otpora — trake postaju tvrđe kako se rastežu, opterećujući mišić pri vrhunskoj kontrakciji, a ne na točki najvećeg mehaničkog nedostatka kao što to čine slobodni utezi.

Kvalitetan set loop traka i cjevastih traka košta između 20 i 60 dolara i može se koristiti za sve, od aktivacije gluteusa i rehabilitacije ramena do teških mrtvih dizanja i potpomognutih povlačenja. The Rogue Monster Bis i Ozbiljni Steel bendovi su najtrajnije opcije, ocijenjene za desetke tisuća ponavljanja. Za putovanja ili postavljanje s minimalnim prostorom, remenčići su očiti pobjednik - ukupno teže manje od dva kilograma i stanu u torbu za teretanu.

Za one koji žele strukturiraniju obuku s bendom otpora, tvrtke poput Tonski i Tempo izgradili su sustave pametne kućne teretane oko motoriziranog otpora koji u biti digitalizira koncept vježbanja s bendom. Tonskiov zidni sustav nudi do 200 lbs elektromagnetskog otpora, automatski prilagođava težinu u sredini i pruža AI-vođeno treniranje — sve za 3495 USD plus instalacija. To je skup, ali istinski učinkovit proizvod za one s ograničenim budžetom.

Šipke za zgibove i oprema za vježbanje s tjelesnom težinom

Šipka za povlačenje na okvir vrata košta između 25 i 50 dolara i omogućuje jednu od najučinkovitijih dostupnih vježbi za gornji dio tijela. Zgibovi i zgibovi istovremeno treniraju latissimus dorsi, biceps, stražnje deltoide i core, a istraživanja dosljedno pokazuju da složene vježbe s tjelesnom težinom izgrađuju funkcionalnu snagu po stopama koje se mogu usporediti s vježbanjem na stroju.

The Iron Gym Traka za vježbanje cijelog gornjeg dijela tijela odgovara većini standardnih okvira vrata bez potrebe za ugradnjom hardvera i podržava do 300 lbs. Za ozbiljnije sportaše tjelesne težine, a samostojeća stanica za izvlačenje — poput Rogue Monster Lite Rig ili osnovnog tornja za napajanje — omogućuje padove, podizanje nogu i veću raznolikost pokreta bez oslanjanja na okvir vrata.

Gimnastičke karike još su jedan nedovoljno iskorišteni dio fitness opreme koji pruža izvanredan trening gornjeg dijela tijela i središta tijela. Po cijeni od oko 30 do 50 USD za kvalitetan par, nude varijacije sklekova i urona, kružne redove, napredovanje mišića prema gore i držanje u L-sjedu — sve vježbe koje izazivaju stabilnost i koordinaciju na načine koje fiksni strojevi ne mogu ponoviti. The Nayoya gimnastičke karike i Nevaljali drveni prstenovi oba su dobila visoke ocjene za osjećaj prianjanja i izdržljivost remena.

Girje: jedan alat, stotine vježbi

Kettlebells zauzimaju jedinstveno mjesto u kućnoj fitness opremi jer omogućuju balističke, dinamične pokrete - zamahe, čišćenja, trzaje, tursko ustajanje - koje ni bučice ni uteg ne ponavljaju dobro. Ovi pokreti istovremeno razvijaju snagu, kardiovaskularnu izdržljivost i snagu mišića, čineći trening s girjama vremenski vrlo učinkovitim.

Za većinu početnika, a 16 kg (35 lb) girja za muškarce i a 12 kg (26 lb) za žene je praktična početna težina koja omogućuje pravilnu mehaniku ljuljanja bez ugrožavanja forme. Iskusni dizači često dodaju 24 kg i 32 kg kako bi stvorili minimalni stalak s tri zvona koji pokriva gotovo svaku vježbu s girjama. Gire od lijevanog željeza od Rogue Fitness i Kettlebell Kings natjecateljske su kvalitete, strojno obrađene prema preciznim tolerancijama i trajat će neograničeno pri normalnoj uporabi. Izbjegavajte jeftine girje s grubim šavovima na dršci - uzrokuju poderotine kože tijekom zamaha i čišćenja s velikim brojem ponavljanja.

Studija iz 2018. u Journal of Strength and Conditioning Research otkrila je da je 12-tjedni program treninga s girjama proizveo značajna poboljšanja aerobnog kapaciteta, mišićne izdržljivosti i kvalitete kretanja u usporedbi s kontrolnom skupinom, s rezultatima usporedivim s tradicionalnim programima treninga otpora — ali u manjem ukupnom vremenu treninga po sesiji.

Utegi i nosači snage: za ozbiljan trening snage kod kuće

Ako je vaš primarni cilj maksimalan razvoj snage - a imate garažu, podrum ili namjensku prostoriju - postavljanje utega i stalka za napajanje je najučinkovitija konfiguracija opreme za kućni fitness za tu svrhu. Ništa ne gradi sirovu snagu brže od čučnjeva, mrtvog dizanja, bench pressa i potiska iznad glave koji se izvode s utegom, a power rack vam omogućuje sigurno treniranje ovih pokreta bez promatrača.

Osnovna postavka garažne teretane uključuje:

• A Rogue RML-390F preklopni stalak (~685 USD) ili sličan polustalak sa sigurnosnim krakovima za promatranje
• A Rogue Ohio Bar ili Rep Fitness EX-2000 uteg (~250 do 350 USD) — obje koriste rukohvat promjera 28,5 mm, idealno za općeniti trening snage
• 300 lbs kalibriranih željeznih ploča ili branik ploče ako planirate mrtvo dizanje s poda bez rizika od oštećenja poda (~300 do 400 USD)
• Ravna/podesiva klupa — Rep Fitness AB-5000 po cijeni od 330 USD podržava do 1000 lbs i podešava se u 8 položaja
• Gumene prostirke za konjske staje od ¾ inča iz trgovine poljoprivrednim potrepštinama (~50 USD za prostirku 4x6 stopa) za zaštitu podova i prigušivanje buke

Ukupni trošak za ovu postavku 1500 do 2000 dolara , što je usporedivo s dvije do tri godine troškova članstva u teretani, ali isporučuje opremu s vijekom trajanja od 20 godina. Otisak je otprilike 8x8 stopa tijekom treninga, sklopiv na 4x4 stope s pravim dizajnom nosača.

Usporedba kućne opreme za fitness prema cilju, prostoru i proračunu

Donja tablica sažima ključne opcije opreme za fitness na temelju cilja treninga, minimalnog potrebnog prostora i približnog troška kako bi vam pomogla da odredite prioritet svoje investicije.

Smart Home Fitness Oprema: Povezana tehnologija i isplati li se

Tržište kućne opreme za fitness je preoblikovalo povezanu tehnologiju u posljednjih pet godina. Pametne trake za trčanje, bicikli i sustavi snage sada nude tečajeve uživo i na zahtjev, automatske prilagodbe otpora, praćenje performansi i društvene značajke koje repliciraju iskustvo grupnog sata kod kuće.

Peloton bio je pionir u ovoj kategoriji i još uvijek drži značajan tržišni udio unatoč financijskim turbulencijama. Njihovi strojevi za bicikle, gazište i veslanje uistinu su izvrstan hardver uparen s najboljom bibliotekom sadržaja u klasi bilo koje fitness platforme. Ako ste netko tko napreduje u motivaciji instruktora i odgovornosti prema zajednici, Peloton ekosustav je teško nadmašiti — ali tekući trošak pretplate (44 USD mjesečno) stvarno je razlog za razmatranje u razdoblju od 5-10 godina vlasništva.

NordicTrack i iFit nude uvjerljivu alternativu: njihov je hardver usporedive cijene i često sadrži jedinstvene dodatke — iFit pretplata (396 USD godišnje za obiteljski plan) uključuje simulacije trčanja i vožnje na otvorenom temeljene na Google kartama gdje traka za trčanje ili bicikl automatski prilagođavaju nagib kako bi odgovarali stvarnom terenu. Za ljude koji vole trening na otvorenom, ali im je potrebna alternativa u zatvorenom, ova je značajka istinski zanimljiva i pomaže u održavanju motivacije.

Za trening snage, Tonski ostaje najsofisticiraniji sustav povezane snage. Njegov AI prilagođava težinu automatski na temelju izvedbe, identificira slabe točke i periodizira trening tijekom vremena. Izvješće korisnika prosječni porast snage od 34% tijekom prvih 6 mjeseci na temelju Tonalovih internih podataka — brojka koja je u skladu s dobicima snage od početnika do srednje razine dokumentiranim u literaturi o vježbanju. Loša strana je cijena: 3495 USD za uređaj plus 49 USD mjesečno za pretplatu i zahtjev za profesionalnom instalacijom na ojačani zidni nosač.

Za one koji žele prednosti povezanog fitnessa bez premium cijena, aplikacije trećih strana poput Zwift (biciklizam), Apple Fitness , i budućnost (osobni trening) može se upariti s bilo kojom kompatibilnom opremom za kardio ili snagu po djeliću cijene okomito integriranih sustava.

Podne prostirke, podovi i infrastruktura koja štiti vaše ulaganje

Infrastruktura opreme često se zanemaruje kada ljudi planiraju kućne teretane, a to je pogreška koja uzrokuje stvarne probleme. Ispuštanje bučice od 50 lb na drveni pod, dopuštanje vlage od znoja nakon vježbanja da se upije u tepih ispod trake za trčanje ili dopuštanje otpornog mehanizma bicikla da zvecka po neravnoj površini, sve to s vremenom ošteti i opremu i dom.

Gumene prostirke za štalu za konje (debljine 3/4 inča, 4x6 stopa, dostupni u Tractor Supply Co. ili Rural King za otprilike 50 USD svaki) su najisplativije rješenje za podove za kućne teretane. Izdržljivi su, ne kližu se, lako se čiste, prigušuju zvuk i vibracije i štite podove od opreme koja padne. Tipična postavka kućne teretane 10x10 zahtijeva četiri do pet strunjača, koje pokrivaju pod za 200 do 250 USD - što je daleko jeftinije od namjenskih podnih pločica za teretanu.

Za jogu, istezanje i vježbe na podu, a prostirka za vježbanje od pjene visoke gustoće (najmanje 6 mm debljine) pruža amortizaciju koju gumeni tepisi nemaju. The Manduka PRO (120 dolara) i Liforme prostirka za jogu (150 USD) su premium opcije napravljene da traju godinama uz svakodnevnu upotrebu. Proračunske opcije poput Gaiam Premium (35 do 50 USD) dobro funkcioniraju za povremenu upotrebu.

Izgradnja kućne teretane s ograničenim proračunom: početne postavke koje zapravo funkcioniraju

Ne morate potrošiti tisuće da biste izgradili funkcionalan kućni fitness prostor. Sljedeće višeslojne postavke predstavljaju praktične polazne točke na različitim razinama proračuna, temeljene na maksimiziranju raznolikosti obuke po potrošenom dolaru.

Ispod 200 dolara: minimalno, ali učinkovito

• Set otpornih traka s omčom i cijevima (~40 USD)
• Traka za izvlačenje okvira vrata (~35 USD)
• Pojedinačna girja od 16 kg ili 20 kg (~80 USD)
• Podloga za vježbanje (~30 USD)

Ova postavka podržava trening snage cijelog tijela, kardio kondicioniranje (putem krugova s girjama i vježbi s bendom) i rad na fleksibilnosti. Staje u ormar i funkcionira u svakoj prostoriji.

500 do 800 USD: dobro zaokružena početna postavka

• Podesivi set bučica (npr. Bowflex 552, ~400 USD)
• Ravna klupa (~100 USD)
• Šipka za podizanje (~35 USD)
• Otporne trake (~40 USD)
• Dvije gumene prostirke (~100 USD)

Na ovoj razini možete izvoditi gotovo sve vježbe snage s bučicama i širok raspon pokreta tjelesnom težinom. Dodavanje užeta za preskakanje (15 USD) ili sobnog bicikla na tržištu rabljenih (150 do 250 USD) pokriva kardio vježbu bez značajnog povećanja proračuna.

1500 do 2500 USD: cjelovito okruženje za obuku

• Prilagodljive bučice (~400 USD)
• Podesiva klupa (~200 do 330 USD)
• Polu stalak s polugom za izvlačenje i sigurnosnim rukama (~500 do 700 USD)
• Uteg i ploče s utezima (~400 USD)
• Kardio sprava (rabljeni veslački ili jeftini sobni bicikl, ~300 do 500 USD)
• Potpuno gumeni pod (~200 USD)

Ova konfiguracija podržava svaki glavni modalitet obuke i može održavati napredno programiranje godinama. Zahtijeva namjenski prostor od 8x10 do 10x12 stopa, kao što je dio garaže za jedan automobil ili veliki podrum.

Što tražiti pri kupnji kućne opreme za fitness: praktični kriteriji za kupnju

Osim specifičnih preporuka za proizvode, znanje kako procijeniti bilo koji dio fitness opreme pomaže vam u pametnijim kupnjama — osobito kada kupujete rabljene ili procjenjujete nove marke koje ulaze na tržište.

• Kapacitet težine i strukturne ocjene: Svaki dio opreme za čvrstoću mora jasno navesti svoj nazivni kapacitet i mora biti testiran od strane proizvođača na najmanje 2x navedeni maksimum. Jeftina oprema često kvari na zavarenim mjestima tijekom redovite uporabe.
• Pokrivenost jamstvom: Potražite jamstvo okvira od najmanje 5 godina za opremu za snagu i najmanje 3 godine za kardio sprave. Jamstva na motore za trake za trčanje i bicikle trebala bi pokrivati ​​najmanje 2 godine. Tvrtke koje nude samo 90-dnevno jamstvo često prodaju proizvode niže kvalitete.
• Dostupnost dijelova: Prije kupnje bilo koje kardio sprave, provjerite jesu li zamjenski dijelovi — pojasevi, valjci, elementi otpora — dostupni izravno od proizvođača ili preko dobavljača trećih strana. Neke jeftine marke prekidaju podršku za dijelove unutar 3 do 5 godina od lansiranja proizvoda.
• Izlaz buke i vibracija: Važno ako živite u stanu, imate susjede u prizemlju ili trenirate rano ujutro. Bicikli s magnetskim otporom i veslači na vodi istinski su tihi. Trake za trčanje - čak i one najbolje - proizvode značajan udarni zvuk koji putuje kroz podove.
• Recenzije korisnika u 12 mjeseci: Recenzije prvog mjeseca odražavaju početne dojmove. Recenzije korisnika koji posjeduju proizvod 12 do 24 mjeseca otkrivaju probleme s izdržljivošću, mehaničke kvarove i dugoročne probleme upotrebljivosti koje kratkoročni recenzenti propuštaju.

Kupnja rabljene opreme za kućni fitness: gdje i što tražiti

Tržište rabljene opreme za fitness je ogromno — i to je jedno od najboljih mjesta za kupnju. Ljudi kupuju opremu za kućnu teretanu s najboljim namjerama, koriste je rijetko i na kraju je prodaju uz velike popuste. Facebook Marketplace, Craigslist i OfferUp redovito predstavljaju trake za trčanje, bicikle i sustave nosača po cijeni od 30% do 60% ispod maloprodaje . Zatvaranje teretana u proteklih nekoliko godina gurnulo je komercijalnu opremu na sekundarno tržište po potrošačkim cijenama.

Što provjeriti prije kupnje rabljene kardio opreme: provjerite je li pojas pohaban ili neravnomjerno istrošen (trake za trčanje), osluškujte zvukove škripanja ili škljocanja tijekom rada, testirajte cijeli raspon otpora i provjerite ispravnost elektronike konzole. Za rabljene bučice i utege, pregledajte izbočine (teksturu zahvata) za pretjeranu istrošenost i provjerite rade li ogrlice i mehanizmi za podešavanje glatko. Izbjegavajte korištene otporne trake - elastomeri se s vremenom razgrađuju bez obzira na vidljivo stanje, a puknuta traka pod napetošću može uzrokovati ozljede.

Zaključak: odredite prioritete na temelju svojih stvarnih navika treniranja

Najbolja kućna fitness oprema je ona koju ćete doista stalno koristiti. Traka za trčanje vrijedna 2000 dolara koja skuplja prašinu ne daje nikakvu vrijednost; set otpornih traka od 40 dolara koji se koristi tri puta tjedno daje stvarne rezultate u fitnessu. Budite iskreni prema sebi o tome u kojim oblicima vježbanja uživate, koliko vremena imate i na kojem prostoru radite prije nego što potrošite novac.

Za većinu ljudi, set podesivih bučica, šipka za povlačenje i jedna kardio opcija pokriva cijeli spektar fitness ciljeva po razumnoj cijeni. Dodajte klupu ako uživate u presingu. Dodajte girju ako želite kondicijski rad. Dodajte stalak za uteg ako vam je primarni cilj snaga. Sloj u povezanoj fitness tehnologiji ako vam je potrebna vanjska motivacija da ostanete dosljedni.

Prostor za kućnu teretanu nikada nije bio bolje opskrbljen — širina i kvaliteta dostupne opreme za fitness sada se može mjeriti s onim što su nudile komercijalne teretane prije deset godina, a cijene odražavaju sazrijevanje tržišta s ozbiljnom konkurencijom. To je dobra vijest za svakoga tko je spreman posvetiti se izgradnji okruženja za trening kod kuće.